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Meditação: bem-estar para o corpo e para a mente

Ideal para as noites de insônia, os momentos de estresse no trabalho, dias em que as crianças estão inquietas ou simplesmente para se sentir mais próxima de si mesma, a meditação é uma chave de autoconhecimento e de equilíbrio para o corpo e para a mente.


Prática antiga com origens orientais, principalmente relacionada à yoga e ao budismo, pode ser praticada por qualquer pessoa, em todas as idades e situações imagináveis. A ideia é conduzir a mente para um estado de calmaria, de relaxamento, por meio de métodos e técnicas que somam postura e atenção.


O objetivo da meditação é trazer paz interior, agregando inúmeros benefícios como diminuição do estresse, da ansiedade, insônia ou devolução da produtividade e foco nas ações diárias.


Hoje, há quem medite da maneira "tradicional'': sentada de pernas cruzadas, sob o tapetinho e escutando músicas relaxantes. Mas há quem deite na cama à noite e coloque para tocar vídeos de meditação guiada, para conseguir dormir; ou deite numa rede à tarde e ouça uma música que toca o coração; ou até quem abra um livro de orações e se concentre na leitura e esqueça tudo que está em volta.


Desde que perceba os benefícios para o seu corpo e que seja um hábito saudável, tudo é válido!


Mas, você pode se perguntar: como descobrir o melhor caminho de meditação para mim?


A resposta é: tentando os diferentes meios. Comece com meditação guiada, já que algumas pessoas têm dificuldade em ficar em silêncio. Depois, tente escutar uma música que você gosta, entretanto sem falar nada, com foco na canção. Por último, o silêncio total ou parcial, com trilhas sonoras para yoga/meditação, que você encontra na internet.


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