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Dia Mundial da Saúde: Ser saudável está ao seu alcance! Confira 4 dicas para começar hoje!

Estar saudável vai muito, muito além de um corpo esbelto. Na verdade, nos últimos tempos, vemos um movimento desmistificando o “corpo ideal” que toda mulher precisa se enquadrar para ser bela e saudável. Ser saudável é uma construção que vai desde uma alimentação balanceada, colorida e rica em vitaminas e cereais, até uma rotina de exercícios físicos e de relaxamento. Como sabemos a importância de permanecer sempre saudável - não apenas durante a pandemia, mas principalmente neste período - separamos algumas dicas para você incorporar na sua rotina e acrescentar mais energia e felicidade no seu dia a dia!


Tenha uma rotina saudável


Mas como incorporar uma rotina saudável, visto que preciso acordar cedo para trabalhar, cuidar de tarefas de casa, talvez cuidar dos filhos, às vezes tudo ao mesmo tempo? Há períodos em que nossa vida está um grande quebra-cabeças quase impossível de ser resolvido. O mais importante é organizar o seu tempo e reconhecer o que dá ou não para ser feito.


Entenda qual o melhor horário para praticar alguma atividade física, nem que seja junto com seu filho; tenha sempre uma alimentação balanceada, pois ela pode ser uma importante fonte de energia para você levar o dia; e tire sempre um momento para você: pode ser no banho, na yoga, dançar ao som da sua música favorita no quarto...tudo é válido! O importante é procurar se sentir bem consigo mesma. Lembre-se que a saúde está em todos os aspectos da nossa vida.


Mantenha um prato colorido


Uma alimentação balanceada, com menos gorduras e mais vitaminas é crucial para o bom funcionamento do nosso corpo. Por isso, a dica é sempre preparar uma refeição colorida! Frutas da época, pães ou torradas ricas em cereais integrais, iogurtes acompanhados de mel, granolas e frutinhas são excelentes pedidas no café da manhã, além de bons chás.


No almoço, um prato rico em saladas cruas, legumes cozidos, arroz integral e algum acompanhamento que some ao arco-íris sob a mesa será bem vindo. Alguns nutricionistas afirmam que o prato mais saudável, normalmente, deve ter no mínimo cinco cores diferentes! E, claro, para os lanchinhos durante o dia, as frutas, barrinhas de cereais e biscoitinhos mais saudáveis são sempre boas opções.


A hora do jantar normalmente é próxima à hora de se deitar, por isso o indicado é evitar comidas muito pesadas. Priorize saladas ou refeições mais leves para que a sua alimentação não seja um empecilho para que você tenha uma boa noite de sono!


Aqui, gostaríamos de deixar uma observação importante. Com certeza você já ouviu aquela fala que “tudo na vida se trata de equilíbrio”. Nossa dica é: não se limite e seja feliz na sua alimentação. Priorizar refeições saudáveis não significa esquecer aquela pizza no final de semana, uma boa comida caseira ou um sorvete perfeito neste calor. Seja feliz com sua alimentação.


Faça exercícios físicos regularmente


Além de ajudar o nosso corpo a permanecer em equilíbrio, algo muito importante na atividade física é que ela está relacionada a nossa saúde emocional e mental. Ele está relacionado à nossa autoestima, nosso bem estar, nos proporciona calma, relaxamento, prazer e equilíbrio.


Separe uma hora do seu dia para correr, praticar atividades personalizadas, fazer yoga ou dançar. Movimente-se sempre e tente encontrar um exercício que te dê alegria em continuar praticando.



Procedimentos SPA que podem te ajudar

Nós estamos sempre preocupadas com a saúde e com o bem estar de nossas clientes. Dentro da cartela de serviços, o SPA Express conta com procedimentos especializados em liberar toxinas que fazem mal ao nosso corpo ou que revigoram o seu corpo com massagens muito relaxantes.

O DetoxPOWER + Pantaleds é uma detox corporal que elimina toxinas e líquidos retidos em nosso corpo, muitas vezes decorrentes da má alimentação. Ao final deste procedimento, oferecemos um sachê do Desinchá!

Já a Massagem Relaxante Completa alivia o stress, da cabeça aos pés, com uma hora de relaxamento completo dos músculos para tranquilizar e acalmar a alma.

Por último, conheça também a nossa Limpeza de pele com máscara anti-idade da linha francesa Anna Pegova à base de resveratrol, que retarda o envelhecimento.

O importante é se manter saudável e feliz consigo mesma.

Contate o SPA Express mais perto de você e conheça nossos procedimentos!


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