Permanecer com o corpo saudável pede a prática de atividade física nas férias.

Seja no início ou no final do ano, as férias devem ser aproveitadas ao máximo, mas sem deixar de lado a sua saúde. Isso significa abrir mão das guloseimas, dos drinks, vinhos ou petisquinhos que acalentam o coração? Nada disso. Férias saudáveis estão muito além de cortar alimentos mais gordurosos ou ricos em açúcares, elas significam equilíbrio entre o que se come e o que se gasta. Afinal, atividades físicas não são “castigos” e sim autocuidado. 

Separamos aqui algumas dicas para você não perder o ritmo nas atividades físicas ou aproveitar o tempinho livre para incrementar algumas práticas no seu dia a dia, o que acha? Vamos lá.

Entenda o seu gosto

Vamos combinar uma coisa: começar uma prática desagradável demanda muito mais energia do que iniciar algo que já teria certa afinidade. Por exemplo: se você não é uma pessoa de academia, por que faria musculação nas suas férias? Tirando pessoas clinicamente indicadas a fazer apenas musculação na academia, com a ajuda de uma profissional de educação física é possível identificar qual exercício físico da sua preferência se enquadra na necessidade do seu corpo. 

É sempre importante lembrar que os efeitos positivos dos exercícios físicos são notados mais rápido com ajuda de profissionais. Isso porque seu corpo é único e precisa de atenções diferentes do que, por exemplo, alguma influenciadora digital que você siga nas redes sociais. Prezar pela saúde é sempre um investimento que vale a pena!

Faça sua programação

Estabeleça quantas vezes por semana fará exercícios mais focados. Entre uma prática e outra, pense em inserir 30 minutos ou 1 hora nos demais dias outro tipo de atividade mais divertida e relaxante como caminhada pelo parque ou no calçadão, Zumba com sua playlist favorita ou Yoga. 

Note que movimentar o corpo traz disposição, alegria e mais vontade de continuar praticando. Essas sensações são causadas pelo aumento da produção de endorfina e serotonina no seu corpo, hormônios relacionados ao bem-estar e à satisfação.

Pratique fora de casa

Aproveite para alinhar a prática com um ecoturismo, por exemplo. Seja na sua cidade ou fora dela, é bastante provável que próximo de você tenha áreas naturais para praticar um mergulho, uma trilha, cachoeirismo, canoagem, etc. Nosso país é rico em biodiversidade e destaque internacional quando o assunto é ecoturismo, graças aos nossos parques naturais.

Além de movimentar seu corpo, estar ao ar livre aumenta sua absorção de vitamina D, melhora o humor e eleva a melatonina, hormônio que ajuda a regular o sono. E claro, você ainda aproveita aquele ventinho gostoso no rosto e vê as belas paisagens ao seu redor.

Alinhe com massagens

Nossa última dica é incrementar na sua rotina de autocuidado massagens em casa. Oferecemos massagens corporais e faciais que estimulam o bem-estar para o seu corpo.

Entre em contato com a unidade SPA Express da sua cidade e marque o melhor horário para você, que vamos até a sua residência levar tranquilidade para o seu bem mais precioso: seu corpo. 

Curtiu alguma dica? Então envie esse texto para sua amiga que procura inspiração para começar a movimentar o corpo com regularidade.